Khởi động bằng nhì động tác giãn cơ rồi tham gia bài tập bật dancing giúp chuyển di tổng thể thân thể, hủy hoại mỡ thừa gấp rút.
 |
|
Động tác đi bằng tay Đứng thẳng, thong thả cúi gập người về phía trước, nhì bàn tay chạm đất. Vươn người dần về phía trước bằng tay, tới khi người Đồng thời với mặt đất thì lùi lại, trở về phong độ ban sơ. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
Động tác lùi hạ thấp trọng tâm Đứng thẳng, nhị chân mở rộng một vai. Lùi một chân lại phía sau, hạ thấp trung tâm xuống thấp nhất có thể, chú ý không để đầu gối chạm đất. Giữ một số giây rồi trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
Động tác tiến lên bật nhảy đầm Đứng thẳng, bước một chân lên phía trước, hạ thấp trung tâm, gối không chạm sàn. Bật nhảy lên cao rồi tiếp đất dịu dàng trong tư thế hạ thấp trung tâm. Lùi lại phía sau rồi đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
Động tác đứng tại chỗ bật khiêu vũ Đứng thẳng, hai chân rộng bằng nhì vai. Hạ thấp trọng tây, nhì tay đưa thẳng về phía trước, bật nhảy lên cao rồi tiếp đất dịu dàng trong phong độ ngồi xổm. Nghỉ một nhịp rồi tiếp tục lặp lại động tác 20 lần. |
Vienne (theo Bright Side)
>> Đọc thêm 9 cách thức đơn giản giúp giảm béo mặt hiệu quả
Có thể bạn quan tâm: váy ngủ lụa tphcm
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon