Nỗ lực cải thiện hình ảnh, Đức Phúc đã siêng năng chạy bộ và đổi mới cách thức thưởng thức để giảm cân.
Nam ca sĩ san sớt, thuở đầu, Phúc nhập cuộc thi chỉ đơn thuần là để được thỏa đam mê ca hát nhưng sau khi đạt giải, bị quá đa dạng người công kích về kiểu dáng, anh rất tủi thân. Quyết tâm đổi mới hình ảnh, Đức Phúc tự đặt ra cho bản thân kế hoạch tập luyện siêng năng với tiêu chí mỗi tuần giảm được 1 kg.
 |
|
Đức Phúc từng rất tủi thân vì bị phổ quát người đả kích về ngoại hình bụ bẫm. |
Trong khoảng bốn tuần 3/2016, Đức Phúc mở màn thay đổi hình thức ăn uống và hăng hái chạy bộ. Mỗi ngày, anh dành 90 phút để chạy bộ trên máy. Thuở đầu, Phúc chạy 2 phút thì nghỉ đi bộ 1 phút. Sau một tuần khiến cho quen, Phúc tăng thời gian chạy lên 3 phút rồi lên đến 12 phút. Ngoài ra, Phúc còn tập gập bụng và chống đẩy, mỗi bài tập 20 lần/hiệp, 4 hiệp/ngày. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng, Phúc còn tập thêm một số bài tập chuyên biệt cho vùng cơ bụng.
 |
|
Mỗi ngày, Đức Phúc dành 90 phút để chạy bộ trên máy. |
Dường như việc tập tành, Đức Phúc cũng đổi mới chế độ ăn để cắt giảm calories. Bữa sáng, Phúc uống sữa và ăn trứng luộc, bữa trưa ăn một bát cơm với phổ thông thịt trắng, đỏ, hạn nhạo báng giết mổ heo vì rộng rãi mỡ, ăn nhiều rau củ quả, còn bữa tối chỉ thì ăn rau củ. Nếu đói thì chỉ ăn thêm một trái táo.
 |
|
Sau một bốn tuần, Đức Phúc đã giảm được 14 kg. Vóc dáng thanh mảnh gọn giúp anh tự tín hơn. |
Giữ cách thức ăn và tập dượt tương tự trong một bốn tuần, Đức Phúc giảm được 14 kg, trong khoảng 75 kg xuống còn 61 kg. Thân hình gầy gọn giúp Phúc tự tin hơn. Nam ca sĩ chia sẻ, "Ban đầu, khi chỉ được ăn một bát cơm mỗi ngày, chỉ được ăn thêm rau củ quả khi đói đúng là một cực hình với tôi. Nhưng để thay đổi ngoài mặt, tôi tự nhủ bản thân phải thật cố gắng". Hiện nay, Đức Phúc vẫn duy trì hình thức ăn này, chỉ đổi mới bài tập để giữ cân và có cơ bắp săn chắc hơn.
>> Xem thêm hình ảnh Đức Phúc hăng say tập tành
Vienne
Ảnh: NVCC
Đọc thêm: váy ngủ gợi cảm giá rẻ hà nội
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon