Động tác rắn hổ mang
- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt nhì tay co về phía nách, các ngón tay phương pháp xa nhau.
- Hít tham gia, nhấn chân và hông xuống. Sử dụng sức trong khoảng 2 cánh tay lỏng lẻo nâng đầu và cũ rích cao lên.
- Đẩy vai xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống, mắt ngấc lên.
- Thở ra, thủng thẳng hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Lặp lại động tác 7 - 10 lần.
Có thể bạn quan tâm: váy ngủ lụa hà đông
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon